Los ni\u00f1os y adolescentes de 5 a 17 a\u00f1os deber\u00edan acumular por lo menos 60 minutos de actividad f\u00edsica (AF) diaria de intensidad moderada a vigorosa que puede ser realizada en varias sesiones a lo largo del d\u00eda. Estas actividades pueden ser juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educaci\u00f3n f\u00edsica o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela y las actividades comunitarias.
Est\u00e1 indicado realizar, al menos 3 d\u00edas por semana, ejercicios vigorosos para mejorar la fuerza de los grandes grupos musculares del tronco y extremidades y promover la salud de los huesos.
En adultos se recomienda realizar 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica en forma continua o fraccionada.
Para lograr adherencia a la actividad f\u00edsica es necesario que las actividades sean divertidas, realizadas con amigos, en familia, estimulando el aspecto l\u00fadico.
Para cumplir con la recomendaci\u00f3n se sugiere:
Promover un estilo de vida activo desde etapas tempranas de la vida, a\u00fan desde la gestaci\u00f3n.
Recuperar y promover el juego activo en los recreos de las escuelas.
Promover el uso cotidiano de la bicicleta, patineta, bailar al escuchar m\u00fasica, saltar la soga, jugar a la rayuela, etc.
Estimular y acompa\u00f1ar a los hijos a practicar deportes.
Incrementar las actividades de la vida diaria (usar escaleras en lugar del ascensor, hacer tareas en la casa, en el jard\u00edn, ir caminando a la escuela, al club, etc)
Participaci\u00f3n de la familia en actividades f\u00edsicas recreativas durante el fin de semana.
Disminuir la cantidad de horas frente a las pantallas, T.V. y computadoras
Recuperar la utilizaci\u00f3n de espacios p\u00fablicos para la realizaci\u00f3n de actividades f\u00edsicas.
La pr\u00e1ctica de deportes desde la ni\u00f1ez estimula el desarrollo motor, social, intelectual y emocional. Favorece el desarrollo de valores como la cooperaci\u00f3n, la autonom\u00eda, el di\u00e1logo y la responsabilidad.
No debemos olvidar que la actividad f\u00edsica debe estar acompa\u00f1ada de una alimentaci\u00f3n saludable.
\u00a1ENTONCES, QUE TODOS LOS D\u00cdAS SEAN 6 DE ABRIL!<\/p>\n\n\n\n
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